喝水不夠的6大表現(xiàn)以及6大危害

通常我們都會提醒周邊的親戚朋友多喝水，但是怎么知道自己的水喝的夠不夠呢？下面就來一同了解喝水不夠的6大表現(xiàn)。

尿液之所以呈現(xiàn)黃色是由于其中尿黃素的作用，以及少量尿膽素和尿紅質(zhì)。當喝水少，膀胱中尿液容易濃縮，顏色自然深，尿液也越黃。喝水充足的人群，一般尿液呈現(xiàn)淡黃色，顏色越淡，說明喝水越充足。

因為水在人體中還起到調(diào)節(jié)體溫、揮發(fā)帶走熱量的作用，身體缺水時，出汗現(xiàn)象停止，自然容易感覺到燥熱。

因為喝水不夠，可能會引起血液中含氧量的減少，肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)缺氧，自然容易感到疲憊。

水分在人體內(nèi)主要通過呼吸、尿液、出汗等方式排出，人在呼吸時需要水分來保持空氣濕度和呼吸道黏膜的濕潤。僅僅是呼吸，每天大約需要500-600ml水。喝水不夠，呼吸道黏膜容易干燥，自然發(fā)生口干舌燥、鼻腔瘙癢、鼻出血等問題。

5、皮膚缺乏彈性

缺乏水分的皮膚容易缺乏彈性、干燥、瘙癢以及容易長色斑。

6、其他表現(xiàn)

喝水不夠，還可能表現(xiàn)為食欲不振、頭痛、頭暈、便秘等。

血液中含水量高于90%，一旦喝水少，血液粘度會增高，對于患有三高的人群來說，容易增加血栓風(fēng)險。

4、誘發(fā)咽炎

5、口臭

口臭與口腔細菌多有關(guān)，身體缺水容易口干舌燥，唾液分泌減少，缺乏對細菌的抑制作用，容易出現(xiàn)口臭。多喝水對口腔有沖刷作用，減輕口臭問題。

6、增加皮膚問題

如皮膚容易干燥、瘙癢，增加過敏風(fēng)險。